Elle fait partie des émotions de base comme la peur, la tristesse ou la joie. Pour le bébé qui n’est pas content material d’être remis dans son lit alors qu’il veut rester dans les bras, pour l’enfant de trois ans qui refuse les frustrations… la colère est une réaction normale. Et légitime, puisque c’est le seul mode de communication dont dispose le jeune enfant.
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En règle générale, derrière la colère se cache un besoin de reconnaissance, de respect et de considération. Recevez chaque jour des conseils d’experts pour prendre soin de vous. Cet article, publié à l’origine sur le HuffPost américain, a été traduit par Guillemette Allard-Bares pour Fast For Word. “Pour passer la crise, ma méthode se résume en ces quatre lettres”, nous déclare Katie Leikam, une thérapeute spécialement axée sur la communauté LGBT, propriétaire du cabinet True You Southeast (Decatur, Géorgie). Même un professionnel peut avoir des difficultés à se maîtriser.
Remark Ne Pas Se Laisser Submerger Par Ses Émotions ?
La colère est un sentiment très désagréable, aussi bien pour celui qui la vit que celui qui la reçoit. Personne n’aime être en colère, et personne n’aime mettre qui que ce soit en colère. Ce sentiment est pourtant nécessaire et bien que douloureux, il permet de nous en dire plus sur ce qui se passe au fond de nous. Si vous constatez que vous êtes souvent en colère, consultez un psychologue afin qu’il vous aide à comprendre votre rapport à la colère et remark l’apaiser. Une étape importante consiste à identifier ce qui déclenche notre colère.
Remark Aider Mon Enfant Hyperactif ?
En vous voyant calme, votre enfant comprend que ses pleurs ou caprices ne lui donnent pas gain de trigger. La colère peut aussi être réduite en améliorant les compétences en communication. Lorsque le lien avec les autres est sain, que l’on sait exprimer ses besoins et parler des problèmes qui nous perturbent, on apprend à contrôler sa colère de façon proactive. Une fratrie signifie de l’amour, mais aussi des disputes quotidiennes. Lorsque la grande sœur ou le grand frère fait une colère car un plus jeune lui tape sur les nerfs, c’est l’occasion idéale pour lui rappeler sa place de modèle. En tant qu’aîné, l’enfant peut se sentir valorisé si on lui demande de montrer l’exemple.
Une fois que vous vous serez calmé, une dialogue plus sereine pourra avoir lieu avec votre interlocuteur. Réagir ainsi constitue une preuve d’intelligence de votre part. La colère peut poser problème lorsque vous n’arrivez plus à la contrôler.
Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d’autres émotions enfouies telles que la peur, l’angoisse, la tristesse… La difficile gestion de ces émotions entraîne une crise de colère lors de laquelle, tout « éclate ». Heureusement des options existent pour calmer la tempête de la colère et l’apaiser sur le lengthy terme. La colère est une émotion primaire et archaïque que tout le monde est amené à ressentir régulièrement. La colère est un fort sentiment de révolte et de frustration face à l’injustice, l’attaque (avérée ou ressentie) une state of affairs inadaptée ou encore la douleur. Si elle se caractérise donc par un sentiment de révolte et de frustration, elle est aussi accompagnée de signes physiques comme des tremblements, une accélération du rythme cardiaque et une pressure générale. Lorsque l’on est en colère, le volume de la voix augmente, on peut faire preuve d’agressivité ou du moins laisser transparaître son énervement through des regards « noirs » et un visage fermé ou tendu.
Cependant, il est important de leur apprendre à gérer leur colère de manière saine et constructive. Être énervé de temps en temps arrive à la plupart d’entre nous mais l’intensité de la colère dépend de nombreux paramètres que nous devons apprendre à gérer sa colère (http://jcenevers.fr) à gérer au mieux. Découvrez tout de suite 7 clés pour vous aider dans cette quête. Si une personne de ton entourage à un pouvoir et un effet calmant sur toi, alors parle-lui de la situation qui t’as mis en colère. Cette personne pourra probablement t’aider à faire redescendre la pression et les tensions. Il peut s’agir d’un collègue de travail, d’une amie ou encore d’un membre de ta famille.
Montrez à votre enfant comment faire et expliquez ce que vous attendez de lui. Pour cela, il est important de lui laisser de l’espace pour une prise d’initiative. C’est une façon d’accompagner son enfant dans son développement. Jusqu’à présent, vous avez réussi à gérer les difficultés de l’enfance. Mais la colère, c’est un ressenti auquel vous ne vous attendiez pas.
- Et tu ne dois pas en vouloir aux personnes qui t’entourent ou aux situations que tu ne peux pas contrôler.
- Elle se définit comme le sign d’alerte qui vous informe que quelque chose d’important vous concernant ou se trouvant dans votre environnement se produit.
- Ces repères permettent à l’enfant d’être plus docile et de ne pas faire de crise de colère pour une raison quelconque.
- “Se dire que ça va trop vite, ralentir la course du temps, permet à notre cerveau de quitter ce mode automatique et se remettre à penser intelligemment.”
Vous avez repris le contrôle du souffle, le plus dur est fait pour vous sortir de la crise de colère. Maintenant il faut que vous appreniez à libérer les tensions qui se sont créer automatiquement dans votre être. Cet exercice respiratoire va vous aider à lâcher l’objet de votre colère (bousculade, manque de respect, mots qui blessent,…) pour revenir à quelque chose de plus essentiel et positif. Elle met tout le corps en tension, change le rythme respiratoire et assombrit l’esprit. En sa présence, il semble que l’on ne contrôle plus rien… On perd les pédales et le vélo s’emballe. En fait, peut être qu’il ne faut pas chercher à se débarrasser de la colère mais plutôt apprendre à y répondre.
La Communication Non-Verbale (CNV) est connue pour apprendre à exprimer ses besoins de manière constructive, mais voici concrètement des formulations que vous pouvez utiliser. En plus des conditions, certaines personnes peuvent également déclencher la colère chez les individus. Des études ont montré que les personnes qui ont des personnalités difficiles, telles que celles qui sont autoritaires ou agressives, peuvent causer de la colère chez les autres (Deffenbacher et al., 2018).
